飲食攻略｜醫生推薦最強護心食物清單　牛油果勿食多過此量：1種植物油忌吃

【護心／心肌梗塞／心臟病／地中海飲食／高血壓／三高】飲食對健康尤其重要，常言道「病從口入」，好好觀察自己進食的食物能夠有效增強身體，吸取足夠營養，避免生病。過往已有不少研究和醫生推薦地中海飲食方式，指能夠健康益壽。有台灣醫生公開護心食物清單，裡面有些看似健康的食物，要特別留意攝取量，否則就算是有益食物，進食過量仍是會對身體造成負擔和傷害。

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護心食物清單

台灣心臟內科醫生陳冠任，在當地健康節目《健康我+1》中分享病例，指心肌梗塞問題漸趨年輕化。要護心應先從飲食入手，他推薦地中海飲食，指過往有很多醫生和研究指出，地中海飲食對於健康有很大幫助。他亦公開護心食物清單，建議有幾類食物可以多吃，當中包含好的油脂等，惟需多加留意攝取量和每日進食上限。

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選擇肉類：低脂，高蛋白質

他亦提醒，大家選擇肉類的時候可以遵從一個宗旨：腳越多的越不好，笑稱「兩隻腳以內的都可以吃」，方便大家記住。

地中海飲食法建議餐單

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恢復運動3部曲

另外，很多心肌梗塞後的病人會擔心自己術後復原難以做運動。陳醫生指出，有病人復原後能夠如以往一樣做運動，就連劇烈的籃球比賽亦能夠下場打球。他建議病人可以遵從3大步驟，慢慢增強運動強度，持之以恆一定能強身健體：

• 1. 慢慢開始
• 2. 少量多次
• 3. 重量訓練

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